אני נתקלת פעם אחר פעם בנשים שרוצות לרדת במשקל ומתחילות דיאטה
אבל במקום לרדת במשקל הן רק פוגעות בגוף שלהן.
יש סיכוי שגם את חוטאת לפעמים ומנסה להשתמש בכל מיני "טריקים" ושיטות בתקווה שהפעם זה יעבוד
כשבפועל - זה לא.
אלו טעויות מסוכנות שגורמות לעייפות,ירידה משמעותית בקצב חילוף החומרים ובמקרה הכי גרוע - השמנה!
אני לא ממליץ לך לעשות דברים רק בגלל שראית אחרות עושות את זה,אל תקשיבי לכאלו שאומרות לך שאת חייב לפעול בצורה כזו או אחרת
ואל תתפתי לקנות כל "כדור קסם" או לעשות "דיאטת כאסח" כזו או אחרת.
______________
עכשיו כשעברנו את השלב שבו אני טיפה נוזפת – אני רוצה לתת לך מקבץ שלשלושת הטעויות הכי נפוצות שנשים שרוצות לרדת במשקל עושות, ומה בדיוק צריך לעשות כדי להימנע מהן.
1. לאכול פחות מדי ולדלג על ארוחותרוב הנשים חושבות שאם הן ידלגו על ארוחה מסוימת הדבר יגרום לירידה במשקל כשבפועל - זה לא קורה.
יש מי שמדלגת על ארוחות במטרה לצרוך פחות קלוריות ולרדת במשקל ויש כאלו שעושות זאת בגלל שגרה עמוסה.
חוסר אכילה גורם לגרוף להיכנס למצב של הישרדות שבו הוא מאט ומוריד את רמת התפקודים השונים למינימום וכך תהליך הירידה במשקל נעצר!
תופעות לוואי: עייפות,כאבי ראש,חולשה. תמצאי את עצמך זוללת מכל הבא ליד רק כדי להשתיק את הרעב.
גם אם את מדלגת על ארוחת בוקר את עדיין פוגעת בתהליך הירידה במשקל.כשאת לא מספקת לגוף שלך את האנרגיה הדרושה לקיומו הוא פונה למאגרי אנרגיה שונים בגוף כמו תאי הגליקוגן שלך,השרירים שלך ומתחיל לפרק אותם ומאגרי השומנים נשארים כמו שהם!
תהליך שריפת השומן דורש מהגוף אנרגיה,אם אין לגוף אנרגיה הוא לא יכול להתחיל בכלל בתהליך שריפת השומן ולכן הוא פונה לשרוף את מה שיותר קל לו והם מאגרי השרירים שלך.
זו אחת הסיבות שגורמות לשומן בטני.
2."לאכול בריא"
המון נשים שאולות את השאלה הבאה :"איך אני אוכלת בריא ועדיין לא מפסיקה לעלות במשקל?"
ובכן,לא כל הנוצץ הוא זהב. לא כל מה שמראים בטלווזייה בהכרח בריא לגוף שלך
אם את אוכלת יוגורט כדאי לאכול יוגורט ללא סוכר ובמקום לאכול גרנולה עם תוספות מיוחדות אפשר להוסיף פרי בודד.
עוד סיבה לעלייה במשקל היא אכילת כמויות גדולות ולא מאוזנות.
בכל ארוחה,את צריכה לשמור על כמות מאוזנת של חלבונים ופחמימות ולא להוסיף מאחד ולהוריד מהשני.
הגוף זקוק לאיזון כדי לקיים תהליכים פיזיולוגיים תקינים ביניהם תהליך של שריפת שומן.
3.פעילות גופנית
רוב הנשים אינן אוכלות לפני פעילות גופנית מכיוון שהן חושבות שזה יפגע בירידה במשקל.
אם את לא אוכלת לפני אימון את מונעת מהגוף שלך אנרגיהה לשריפת השומנים.
במהלך אימון הגוף שלך יפרק שרירים ולא שומן כתוצאה מחוסר מזון.
לעשות פעילות גופנית זה לא מספיק כדי לרדת במשקל.
אז למה כן כדאי לעשות פעילות גופנית? פעילות גופנית מגבירה את קצב חילוף החומרים ותורמת לירידה במשקל.
שילוב של פעילות גופנית ותפריט מאוזן היא הדרך המוצלחת לירידה נכונה במשקל.
הפעילות הגופנית גם גורמת לך להרגשה טובה ומשחררת אדרנלין.
טיפ של אלופות: אם קרה ונפלת על עוגת שוקולד טעימה - הכל בסדר! לא קרה כלום!
תמשיכי הלאה ותמשיכי,מותר להתפנק מדי פעם וזה גם נותן לך תחושה חיובית ונותן לגוף שלך "להשתחרר"
את בטח שואלת איך ממשיכים מכאן?
אם יש לך 10 דקות אני מזמינה אותך לצפות עכשיו בסדרת הסרטונים החדשה שיצרתי שחושפת את הנוסחה הבטוחה לירידה נכונה במשקל.
בנוסף,בסדרת הסרטונים אני מסבירה בדיוק מהם העקרונות לבחירת דיאטה נכונה ומהם הסודות שמומחי התזונה מסתירים ממך
כדי לצפות בסרטונים זה פשוט ובחינם,כל מה שאת צריכה לעשות זה לכתוב את כתובת המייל שלך כאן למטה ומיד תקבלי גישה לסרטונים
